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2013年
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上班族需要注意9个健康的饮食习惯

发布时间:2014-10-19 12:24 点击次数 :

  健康的饮食习惯是每个人都需要注意的,现在都市里的上班族可能你今天不吃餐,晚上可能你去KTV唱K喝酒,你可知道这样不健康的饮食习惯。使得你的寿命正在加倍的减少或者某种疾病正在悄悄的来临。所以为了我们未完成的任务我们务必要遵守9条健康的饮食习惯。

  1、晚餐太丰盛

  原因:傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破体正常的生物钟,容易使人患上失眠。

  解决方法:第一,晚餐要早吃,可大大降低尿结石病的发病率。第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量不超过全日膳食总热量的30%。

  2、不吃早餐

  原因:严重胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期后发现,习惯不吃早餐的人占到了40%,而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐。

  解决方法:早餐食物尽量做到可口、开胃有足够的数量和较好的质量体积小,热能高制备省时省力在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备。

(编辑:新闻小编)
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